اقدامات لازم در بارداری شامل مجموعه‌ای از فعالیت‌ها و مراقبت‌ها است که به سلامتی مادر و نوزاد کمک می‌کنند. زوجی که قصد باردار شدن دارند، 2 الی 3 ماه پیش از بارداری، باید به پزشک متخصص مراجعه نمایند. آن هم به این دلیل است که شرح حالی از مشکلات خانوادگی و ژنتیک به پزشک خود دهند. همچنین در خصوص داروهایی که مصرف می کنند، در خصوص آن ها به پزشک خود اطلاع دهند. خانم های باردار باید به این نکته توجه داشته باشند که از مصرف الکل و سیگار در این دوران اجتناب نمایند. تا 3 ماه قبل از بارداری نیز باید اسید سولفوریک مصرف شود. بنابراین لازم است مراقبت های دوران بارداری برای کسب نتیجه لازم دریافت شود.
اقدامات و مراقبت های بارداری در ماه های مختلف
در ماه های مختلف بارداری نیاز است تا اقدامات لازم صوربت گیرد. ما در ادامه به مراقبت های دوران بارداری در سه ماهه اول، دوم و سوم به صورت جداگانه می پردازیم :
اقدامات لازم در سه ماهه اول بارداری
در سه ماهه اول بارداری، برخی اقدامات خاص و مراقبت‌های ویژه می‌توانند به سلامتی مادر و جنین کمک کنند. در زیر به برخی از اقدامات لازم در این مرحله اشاره خواهم کرد:
- قبل از هرچیز، مراجعه به پزشک یا متخصص زنان و زایمان بسیار مهم است. پزشک می‌تواند با بررسی وضعیت مادر، تست‌های لازم را انجام دهد و همچنین راهنمایی هایی مربوط به مراقبت‌های صحیح را در این مرحله بدهد.
- مصرف اسید فولیک یا ویتامین B9 در سه ماهه اول بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. اسید فولیک به منظور پیشگیری از هر نوع اختلال در عصب جنین توصیه می شود. همچنین سایر مکمل های تجویزی نیز باید مصرف شود.
- داشتن تغذیه سالم و متنوع در سه ماهه اول بارداری بسیار مهم است. باید غذاهایی با مقدار مناسبی از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف شود. مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، گوشت سفید و محصولات لبنی غیر چرب در رژیم غذایی بای در نظر گرفته شوند.
- اجتناب از مواد مضر: در سه ماهه اول بارداری، باید از مصرف مواد مخدر، الکل و سیگار کاملاً اجتناب کنید. این مواد می‌توانند به نوزاد و سلامتی شما آسیب برسانند.
- مراقبت از بهداشت دهان و دندان: در این مرحله، تغییرات هورمونی می‌توانند به مشکلات دهان و دندان منجر شوند. برای حفظ بهداشت دهان و دندان، باید دندان‌ها را دو بار در روز مسواک بزنید و از مصرف مواد شیرین کننده و غذاهای قندی بیش از حد خودداری کنید.
- استراحت و کاهش استرس: استراحت مناسب و کاهش استرس در این مرحله بسیار اهمیت دارد. تلاش کنید به خواب کافی برسید و فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق و یوگا را در روزنه بگیرید.
- اجتناب از آلودگی: در سه ماهه اول بارداری، باید از آلودگی هوا، مواد شیمیایی ضار و مواد سمی خودداری کنید. سعی کنید در محیط‌های پاک و تمیز باشید و در صورت نیاز از ماسک محافظ استفاده کنید.
- مراقبت از خود: در این مرحله، به جسم خود گوش دهید و نیازهای آن را برطرف کنید. مراقبت از پوست، مو، ناخن‌ها و بهداشت شخصی خود را در نظر بگیرید. همچنین، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی ملایم یا تمرینات ورزشی مناسب برای بارداری را در روزهایی که پزشک شما توصیه می‌کند انجام دهید.
مهمترین نکته این است که با پزشک خود مشورت کنید و همواره او را در جریان تغییرات و مشکلاتی که در طول سه ماهه اول بارداری تجربه می‌کنید قرار دهید. هر بارداری منحصر به فرد است و نیازهای هر زن ممکن است متفاوت باشد.
- از مصرف سیگار و الکل جتناب کند.
- موهای سر را رنگ نکند.
- مسافرت و ورزش های ناگهانی انجام ندهد.
- از مواد افزودنی در غذا استفاده نشود.
- مواد طبیعی و گوشت سفید در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده شود.
- استفاده از آبمیوه های طبیعی و تازه
- از استرس ناگهانی اجتناب کند.
خطرات دوران باداری
گاهی مادر باردار در سه ماهه اول بارداری دچار خونریزی می شود. این خونریزی می تواند کم باشد که در این موارد حاملگی های خارج از رحم یا تهدید به سقط وجود دارد. در مواردی این خونریزی ها شدید می باشد که منجر به سقط کامل باشد. در تمام موارد ما باید به پزشک متخصص مراجعه کند. با انجام آزمایش و سونوگرافی های خاص تشخیص داده شود و درمان شامل دارو درمانی و جراحی صورت می گیرد.
اورژانس های دوران بارداری
یکی از اورژانس های دوران بارداری مسمومیت بارداری یا همون پره اکلامیسی می باشد که خودش را به صورت ورم در دست و صورت و افزایش فشار خون مادر باردار و ایجادپروتئین در ادرار نشان می دهد. در این موارد باید بیمار سریعا به پزشک مراجعه کند و آزمایشات خاصی برای تشخیص این اختلال گرفته می شود. مواردی که خیلی حاد می باشد به صورت سردرد های خیلی شدید، جرقه زدن جلوی چشم و احساس درد در شکم نشان دهد. که با انجام آزمایشاتی تشخیص داده می شود. که بیماری در کدام مرحله خفیف یا شدید می باشد و درباره درمان آن نیز دارو درمانی انجام شود یا ختم بارداری صورت گیرد.