اقدامات قبل از بارداری شامل چه مواردی می شود؟ آیا می دانید قبل از بارداری باید چه ویتامین ها و مواد معدنی دریافت کنید؟ کدام داروها را نباید مصرف کنید؟ اگر تصمیم به بارداری دارید باید یکی دو ماه قبل برنامه ریزی داشته باشید ، متخصص زنان و زایمان به شما مشاوره های لازم در خصوص بارداری و دوران آن را می دهد ، نیاز به برنامه ریزی و اقداماتی هست که در سلامت جنین و مادر تاثیر گذار است. یکی از اولین کار هایی که لازم است انجام دهید مشاوه قبل از بارداری است.
اقدامات قبل از بارداری
قبل از بارداری، اقدامات زیر باید انجام شود تا به سلامتی مادر و جنین کمک کند :
مراجعه به پزشک
قبل از بارداری، مهم است که به پزشک خود مراجعه کنید و یک مشاوره پیش‌بارداری دریافت کنید. پزشک شما می‌تواند وضعیت سلامتی شما را بررسی کند، سوابق پزشکی و داروهایی که ممکن است مصرف کرده‌اید را بررسی کند و راهنمایی‌های لازم را ارائه دهد.
مصرف مکمل های غذایی
قبل از بارداری، ممکن است به شما توصیه شود مکمل‌های غذایی حاوی اسید فولیک و دیگر ویتامین‌ها و مواد مغذی را مصرف کنید. اسید فولیک به خصوص در بارداری اولیه بسیار مهم است زیرا به تشکیل نوروتیوب‌ها در جنین کمک می‌کند.
اصلاح رژیم غذایی
تغذیه سالم و متوازن در طول بارداری بسیار مهم است، اما شروع از قبل از بارداری نیز توصیه می‌شود. مصرف مواد غذایی سالم و غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، محصولات لبنی و منابع پروتئینی بهینه است. همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از آهن و کلسیم نیز توصیه می‌شود.
پرهیز از استفاده مواد مضر
قبل از بارداری و در صورتی که برنامه دارید باردار شوید، از مصرف مواد مضر مانند الکل، ترکیبات نیکوتین (سیگار و ترکیبات دیگر تنباکو) و مواد مخدر خودداری کنید. این مواد می‌توانند بر سلامتی شما و جنین تأثیرات ضاری داشته باشند.
مدیریت استرس
قبل از بارداری، مهم است که استرس را کاهش دهید و راه‌های مدیریت استرس مانند روش‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش، خواندن کتاب و استراحت مناسب را در روزمره خود جای دهید. استرس زیاد می‌تواند بر روی سلامتی بارداری تأثیر منفی داشته باشد.
مراقبت از دندان ها
قبل از بارداری و در دوره بارداری، مراقبت مناسبی از دندان‌ها و لثه‌ها داشته باشید. این شامل مسواک زدن دو بار در روز، استفاده از نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک برای بررسی و درمان مشکلات دندانی است. مراقبت دندانی مناسب می‌تواند خطر بروز عفونت‌های دندانی و مشکلات مرتبط با آن را کاهش دهد.
- بررسی وضعیت واکسیناسیون: قبل از بارداری، بررسی کنید که آیا واکسین‌هایی که برای شما توصیه می‌شود (مانند واکسن‌های ضد ویروسی، تتانوس و غیره) را دریافت کرده‌اید یا خیر. در صورت نیاز، واکسیناسیون‌های مورد نیاز را تکمیل کنید.
- مشاوره ژنتیکی: در صورت داشتن تاریخچه خانوادگی مرتبط با بیماری‌های ژنتیکی یا عوامل خاص دیگر، ممکن است برای شما توصیه شود به یک مشاور ژنتیکی مراجعه کنید. این تخصصیست که به شما راهنمایی می‌کند در مورد ریسک‌های ژنتیکی و اقدامات احتیاطی که ممکن است برای حفظ سلامتی جنین و بارداری انجام دهید.
- مراقبت از دندان‌ها: مهم است که
مصرف اسید فولیک
قبل از بارداری نیاز است تا شما ویتامین های مغذی و مفید بدن را تامین نمایید ، با یک رژیم غذایی اصولی می توان تا حد ممکن ویتامین های لازم را به بدن رساند اما معمولا رژیمی که کلیه نیاز های بدن را تامین نماید وجود ندارد ، کمی سخت است که بتوانید تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را تنها از منابع غذایی دریافت کنید و در این زمان نباید نسبت به دریافت مواد مغذی برای خود تخفیف قایل شوید. به همین جهت نیاز است تا شما با مصرف قرص اسید فولیک ویتامین های ضروری را به بدن وارد کنید ، با مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک به مدت حداقل یک ماه قبل از بارداری و در طول سه ماهه اول بارداری، می‌توانید احتمال داشتن نوزادی با نارسایی‌های مجرای عصبی از قبیل اسپینا بیفیدا (spina bifida) را به میزان %۷۰ کاهش دهید.
مکمل‌های اسید فولیک را می‌توانید از داروخانه تهیه کنید و یا می‌توانید از مولتی ویتامین‌های معمولی یا مولتی ویتامین‌های قبل از بارداری استفاده کنید. اگر مولتی ویتامین مصرف می‌کنید، توجه داشته باشید که ویتامین A را بیش از میزان توصیه شده مصرف نکنید، مگر این‌که همه آن‌ها به شکل بتا-کارتن (beta-carotene) باشند. مصرف بیش از حد نوع خاصی از ویتامین A می‌تواند منجر به نقص جنین شود. اگر نمی‌دانید که چه چیزی مصرف کنید، از پزشک خود بخواهید تا یک مکمل به شما پیشنهادکند.
سیگار نکشید
اگر سیگار می‌کشید، وقت ترک آن فرا رسیده است. مطالعات بسیاری ثابت کرده‌اند که مصرف سیگار و مواد مخدر می‌تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و به دنیا آمدن نوزادانی سبک وزن شود.
به علاوه، تحقیقات حاکی از آن است که استفاده از هر نوع تنباکو می‌تواند بر باروری شما تأثیر گذاشته و میزان اسپرم همسرتان را کاهش دهد. در واقع، مطالعات نشان داده‌اند که حتی دود سیگار می‌تواند بر شانس بارداری تأثیر بگذارد.